명절 후 어떻게 빨리 "마음을 수렴"

일터에 복귀한 사람들은 정신을 차리고 일에 몰두하지 못하고 오히려 ‘절후증후군 ’에 걸린 경우도 있다. 출근하기 전에 출근하기 싫고 불안하고 불안하다. 직장에 가서 몸이 쇠약해서 직장을 못 찾는 기분이다. 늘 환상이 며칠이나 더 더 이상 쉬고 싶다 ……

그렇다면 연휴 후에는 어떻게 마음을 기울여 극복해야 하는가?

"기자는 어제 시심리위생센터 주임에 대해 문의했다. 그는 긴 휴가를 경험한 후 하루 이틀 근무 때 앞에 나타난 현상이 비교적 정상적이어서 걱정할 필요가 없다. 마음가짐을 조절하면 마음이 풀어지는 휴가생활을 회수할 수 있다고 생각했다.

생활부터 휴식까지 조정해야 한다: 긴 휴가기간의 자유가 느슨해지고, 어떤 사람들은 인체의 정상적인 생물종을 흐트러뜨렸다. 결국 ‘수면 문란 ’, 명절에 출근하면 늦잠을 못 자게 되면 적응이 안 된다.

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이런 사람들이 기거하고 질서 정연하게 지내는 것을 건의하고 충분한 수면 시간이 있다.

잠자기 전에 온수욕이나 뜨거운 물에 발을 담그거나 피로를 풀고 일어나면 스트레칭과 유산소 운동을 한다.

출근하기 전에 목욕을 잘 하고 피로를 제거하는 데 효과적이다.

근무 시간

집중하기 힘든 상태에서 물을 적당히 마시면 몇 시간씩 느린 호흡이나 근육을 움직일 수 있다. 당장 복잡한 일에 들어가도록 강요해서는 안 된다.

가급적 스트레스가 가벼운 업무를 배정하여 점차 이완된 ‘ 현 ’ 을 다시 팽팽하게 할 수 있다.

만약 조건이 있으면 낮잠을 30분 동안 피로를 해소할 수 있고 동료와 많이 소통하고 스트레스를 줄일 수 있다.

일할 때는 올바른 자세를 길러야 한다. 특히 사무실 일족은 오래 앉아 있지 말고 하루 5분 동안 스트레칭을 꾸준히 꾸준히 꾸준히 해 근육 관절을 편하게 할 수 있다.

심리 조정: 명절 때 ‘캐릭터 ’를 바꿔야 한다.

일은 인생의 가치를 잘 살리기 위해 명절 후 직장에 지겹게 출근하는 사람들은 자신에게 경종을 두드려야 한다. 깨끗한 인식을 가지고 좋은 정신으로 새로운 시작을 맞이하게 한다.

연휴 생활의 불균형은 사람의 생리적 반응과 심리적 반응 균형을 잃게 되는 것은 자신의 심리 휴가를 잘 조절해야 한다.

일할 때 초조하고 공포 증상이 나타나면 긴장을 풀어야 한다.

음악, 독서 등 캐주얼 방식을 통해 자기 조절을 할 수 있으며, 빠른 시일 내에 근무 상태에 진입할 수 있다.

예: 출근 후 하루 종일 일을 마련해 주며, 자삼일세일즈의 정력을 일터에 올리면 자신에게 정상 상태로 회복시킬 것이다.

물론 자신에게 일자리를 많이 마련해 스트레스를 많이 주어 업무에 진입시킬 수 있다.