Des Techniques Psychologiques: Cinq Étapes Pour Vous Aider À Atteindre L'Objectif Rapide

On a changé de complexes de sentiments, d'une part, nous avons le désir de changement et, d'autre part, nous nous échapper à ça.

Nous sommes désireux de changer encore peur d'elle, le culte de changer mais le dédain.

Nous craignons une raison pour changer, c'est qu'on pense à changer.

Après tout, nous avons toujours été convaincus que le changement implique un sacrifice irréaliste.

Et à long terme, on finit souvent par échouer. »

Selon M. Nocross, il y a quatre types de changements: sur les changements des mauvaises habitudes, comme le tabagisme, sur la surconsommation; sur la création de nouveaux objectifs, tels que la guitare ou l 'apprentissage de l' horticulture; sur l 'amélioration des relations humaines, comme l' amélioration de la qualité du mariage ou la coexistence harmonieuse avec ses collègues; et sur l 'amélioration de la satisfaction de la vie, par exemple pour être une personne meilleure ou pour être promue.

".

Que vous essayiez d 'arrêter de fumer ou d' améliorer les relations humaines, les cinq mesures du docteur nocross s' appliquaient à ces changements.

Sur la base de changer pour le succès et l'échec depuis plus de 30 ans de recherche, Buford tirer cette étape 5: d'une part, de se préparer, clairement quelle est la cible.

Deuxièmement, préparer un bref résumé, comment tu veux changer.

Troisièmement, la sueur d'agir.

Quatrièmement, continuez à surmonter les difficultés.

V. Maintenir durablement le statu quo modifié.

Dans le livre « changer d 'école », vous pouvez comprendre progressivement et systématiquement le plan d' action à mener à bien à chaque étape.

Au - delà de la pratique, vous pouvez voir des choses intéressantes provenant de personnes qui ont atteint leurs objectifs, ainsi que l 'expérience personnelle de M. Nocross.

Il a également mis en lumière les perceptions générales du changement, telles que celles qui sont suffisantes pour influencer la volonté de changement.

Dr Cross - pour choisir la cible et de renforcer la prise de conscience des opinions du processus de commencer à changer pour vous.

Tu as entendu n'est engagée dans un objectif très important.

Mais la recherche, le Dr Cross cité mais que si deux objectifs de sélection peut également être couronné de succès.

En particulier, deux objectifs le lien est sélectionné, vous êtes très utile.

Comme arrêter de fumer et gérer le stress.

Lorsque l 'objectif que vous avez choisi approche de la cinquième étape, vous avez de plus en plus de chances de réussir à changer.

Pour reprendre les termes de M. Nocross, « le comportement au stade de la sueur a plus de chances de réussir que la préparation psychologique et la préparation ».

Mais si un mode de comportement soudain vous empêche de santé ou réduit la capacité de vous changer, c'est comme une cible.

Dr Cross - -

Par exemple.

Dernier point: « suivez votre enthousiasme tout de suite ».

C 'est comme ça qu' on cherche un but.

Une fois que vous comprendrez le schéma du comportement problématique, vous pourrez élaborer un plan d 'action pour ce comportement.

Donc, le sens de soi est important pour la réalisation de vos objectifs.

(par exemple, l 'un des moyens d' agir consiste à remplacer ces comportements problématiques par des comportements sains, tels que « l 'apaisement au lieu de l' anxiété ».

Une autre méthode consiste à créer un environnement qui réduit les facteurs de déclenchement du comportement problématique et favorise le changement.

- Oui.

De l 'avis de M. Nocross, la prise de conscience de soi implique une prise de conscience accrue de soi, de ses problèmes et de ses objectifs.

Pour renforcer votre conscience personnelle, vous devez devenir un "détective de comportement".

Il s' agit de déterminer ce qui vous a causé le problème et de le maintenir, en tenant compte du déclenchement environnemental, humain et émotionnel.

M. Nocross a proposé de consacrer au moins cinq jours à ces quatre éléments:

1, de problèmes de comportement dans un jour le temps et fréquence

2, des problèmes de comportement, les facteurs de déclenchement, y compris la situation et tu ressens

3, le degré et la quantité de problèmes de comportement, par exemple, combien avez - vous payé

4, les effets à court et à long terme des problèmes de comportement

Un enregistrement de ces informations que vous réalisez votre comportement n'est pas capricieux, mais prévisible.

En bref, c'est une bonne chose, car cela signifie que vous pouvez augmenter, réduire ou est de se débarrasser de ce comportement.

Dr Cross - écrit, simplement par l'attention des problèmes de comportement, il est possible de l'améliorer.

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